5 voordelen van kindermeditatie

Kinderen hebben naast school een flinke to-do lijst en krijgen continue prikkels te verwerken. Steeds meer wetenschappelijk onderzoek toont aan dat meditatie o.a. kan helpen bij het verbeteren van de concentratie en het verminderen van angst en spanning/stress. En dat is wat ik zelf ook ervaar sinds ik mediteer. En dat breng ik graag over op kinderen: hoe ze op jonge leeftijd al rust in zichzelf kunnen vinden. 

In dit blog neem ik je graag mee in wat meditatie kan doen voor jouw kind. 

1. Verbeterde concentratie
Meditatie helpt je kind om zijn/haar aandacht te richten op het huidige moment. En daarbij ook om afleidingen te negeren. Want afleidingen zullen er altijd zijn. Ook als je mediteert zijn er altijd wat geluiden om je heen. Dus als je kind leert om die afleidingen te laten voor wat ze zijn, kan dit je kind helpen bij het verbeteren van de concentratie tijdens school en huiswerk.

2. Beter slapen
Wie kent het niet...je zit 's avonds rustig op de bank en je hoort een kind stommelen op de gang. En niet veel later: 'Mam/pap, ik kan niet slapen'. Grote kans dat je kind aan van alles denkt wat hij/zij die dag heeft meegemaakt. Bewust of onbewust. Door te luisteren naar een meditatie kunnen de gedachten van je kind kalmeren, waardoor hij/zij makkelijker in slaap kan vallen. 

3. Omgaan met emoties
Wist je dat een emotie zich vast kan zetten in je lichaam? E motie komt van energy in motion. Het is dus de bedoeling om een emotie door je heen te laten gaan en niet tegen te houden. 

Kinderen kunnen soms overweldigd raken door emoties zoals angst, boosheid of verdriet. In enkele van mijn kindermeditaties laat ik je kind kennis maken met emoties. Om ze ruimte te geven de emotie te (door)voelen. Waarbij ze zullen ervaren dat een emotie als een golf op kan komen, om vanzelf weer weg te ebben. En dat kan vervolgens helpen in het omgaan van zijn/haar emoties.

4. Vermindering van angst en spanning
Door te mediteren leert je kind om zich te ontspannen en (gedachten) te kalmeren. Te ontdekken dat in jezelf keren fijn is. Een veilige plek waar je kind tot rust kan komen. Zodat je kind beter om kan gaan met stressvolle of angstige situaties.

5. Meer Zelfcompassie / beter zelfbeeld
Last but not least...met zachtheid naar jezelf leren kijken. Want wij als mens zijn een kei in om onszelf heel hard toe te spreken. Als je zo zou spreken tegen je vrienden, heb je al snel geen vrienden meer ;-) In mijn meditaties maak ik graag gebruik van positieve affirmaties en andere technieken om jouw kind te leren liever voor zichzelf te kunnen zijn. 

Kortom, door regelmatig te mediteren, leren kinderen om hun emoties, gedachten en gedrag beter te begrijpen en te beheersen. En daarnaast leren ze liever voor zichzelf te zijn zodat ze met meer zelfvertrouwen in het leven kunnen staan.